2018年04月03日(Tue)

早朝カタヤッキング開始

今日から早朝カタヤッキングを開始しました。
例年より少し遅めのスタートですが急ぐことでもなし、これで良いのかなと思います。

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サングラスがどこに仕舞ったか出てこない。
endomondoアプリが距離を計測しない、スマホ再起動で復旧。
タオル忘れた。
シーズンの始まりは、いろいろバタバタします。

漕ぎ始めてしばらく、汗が出てきます。
やはり汗かくなら水上が一番です。

posted by エイ at 07:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2018年04月07日(Sat)

ありゃ、穴が!、腰が、やっつまった。

先日の木場潟NTC見学の時に仲間から指摘されて初めて知ったのですが、S18Rに穴が開いていました。
3cmほどの穴が喫水線よりやや上に。

こんな穴に気付かないなんて、ひどいオーナーだ。
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たぶん昨年の終わりごろに陸上でぶつけたときですね。
その時は「だいじょーぶかな〜」って見たつもりだったけど、死角だったかこんな穴を気づかずにいたんですね。

場所的に水の侵入だけ止めればよいので、FRPのパテで埋めてゲルコートを塗ることにしました。
修理には慣れていませんが、FRPのパテは細かいシリカの粉を入れて作ります。

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この塗装用パレットは3Dプリンターで作成した自作です。
小さなカップのサイズに合わせて作ってあります。

パテを押し込んで固まるのを待つ。
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盛り上がったパテをサンダーで削る。
マスキングテープで養生してゲルコート(白)を塗ります。
ゲルコートもFRPと同じように硬化剤と混合させて作ります。
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紙やすりで表面を磨いて、目立たなくなりました。
跡も分からないくらい綺麗に直す人もいらっしゃいますが、そこまでは出来ません。
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2つ目の「やっつまった」

土手の桜もだいぶ咲いてきました。
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桜の写真を撮りながら漕いでいると...、上流から「どんぶらこ、どんぶらこ」と流れてくる物が、
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いや、波がないので静かに漂っていたのですが、それはゴミでした。
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肥料袋にゴミを入れて川に流したのか、風で飛ばされたのか。
今年のゴミ回収第1号です。
デッキに載せる前に水を抜かないと重くて上がらない。
少しずつ水を抜いて、軽くなってから揚げました。

この時は気付かなかったけど、桟橋に上がるときに腰が痛いことに気付く。
やっつまった!
水を抜くときに無理な姿勢で袋を持ち上げたからだ。
腰痛をこらえて、何とかカヤックを車まで運ぶ。
これで3日間、腰の養生です。

気をつけないといけませんね。
カヤックに座ったままの作業というのは、慣れていないですから。
「支点と力点、作用点」、腰に変な力がかからないように、掴んだ手を引き寄せて腰に近い位置で持ち上げるように気をつけます。

posted by エイ at 10:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | シーカヤック

2018年04月08日(Sun)

健康レシピのクッキングで気分転換

腰痛の調子を見ながら出ようと思っていたけど、寒波が来て霙が降っています。
霙(みぞれ)、難しい漢字だから読めませんね。
あ、僕の名前のエイも入っている。

それはさておき、今日も冷たい雨でリハビリ漕ぎは無理。
そんなわけで、またエルゴを少し漕ぎました。
パワー弱めで短くリハビリ漕ぎ。
明後日から出張が続き、早朝カタヤッキングは4月中旬まで休止です。
出張先ではせいぜいストレッチくらいしか出来ません。

河北潟の仲間とポテチで一杯やろうって話になって。
減塩しているし、ゴボウの繊維が体に良いと聞いていたので、ゴボウチップスを作ることにしました。
天気も悪いことだし、クッキングで気分転換だ。

参考にしたのはクックパッドのレシピです。
  揚げない♪カリカリ☆ ごぼうチップス♪
          https://cookpad.com/recipe/1010776

オリーブオイルと絡めてオーブントースターで暖める。
パリッと仕上げるのは、なかなか難しいです。

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薄塩+バジルで味付け。
ついでに、金時、ニンジン、長いもでも作ってみよう。
本日の作品は
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ニンジン、長いもは収縮して小さくなる。
特にニンジンは作りにくかった。
レンコンも良さそうだけど今はレンコンが出ていないので次回に。

半日かけた力作だったが、夕食のつまみにされほとんど残らなかった。
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posted by エイ at 13:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2018年04月10日(Tue)

ウィンドブレーカー漕ぎ

今週漕げるのは今日と土曜日だけ。
良い天気だけど気温3度は冷たい。
ウィンドブレーカー来て漕ぎ漕ぎです。

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金大ボート部のフォア、速いです。
オカマ掘られないように要注意です。
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posted by エイ at 08:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2018年04月14日(Sat)

硬直ほぐし漕ぎロング

今年初のロングコース14km。
今年の初サンセットブリッジ。
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花見の盛りに漕ぐことが出来なくて少し残念。
名古屋の展示会「ものづくりワールド」に出て3日間立ちっぱなしで製品説明を担当したので、体が硬くなっている感じでした。
しかしこの歳で立ちっぱ仕事も平気でこなせるのも、日々の運動のおかげかもしれませんね。
一晩寝て湖面に出てみれば、体力充分でロングも順調に漕げました。
冬の過ごし方が良かったのか、名古屋めしの手羽先、知多牛ステーキ丼が効いたか。

まだストロークが弱いです。
体幹が弱い、トルソーローテーションが負けている感じがします。
おべんちゃらな体組成計の結果も、体幹の筋力評価が低かった。
ただ、今の時点でこれだけ漕げて弱点が絞れるなんてことは、今までのシーズンではなかったようなので、良いスタートを切れているんじゃないかと思います。

posted by エイ at 13:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2018年04月17日(Tue)

定期テスト

今日は定期テストの日
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endomondo のトレーニングメニューに月に1回 "12分でできるだけ遠くまで走れ" というのがあるんです。
全力で12分は無理なので、ほどほどに頑張ります。
距離にするとだいたい2km、月に1回の漕力の目安みたいなものですね。

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何と表現すればよいか、体を傷めないようにリミッターが効いているような漕ぎでスピードも上がらず。
それでも頑張って帰りはヘロヘロになっています。

posted by エイ at 08:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2018年04月19日(Thu)

徳島県沿岸120q全漕破チャレンジ(の紹介)

徳島のクーランマランさんでは、長距離を漕破するチャレンジをやっていらっしゃいます。
今回は「徳島県沿岸120q全漕破チャレンジ」

2018年4月28日(土)〜29日(日)
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長時間漕いだときの体調、暗くなってのナビゲーション、通常の1Dayツーリングでは経験し得ないことが経験できそうで、とても魅力的です。

いつか瀬戸の海も漕ぎたいと思っていました。
いいな〜。
この距離を漕破するには50km以上の長距離を経験しているか、それに匹敵するカヤック力を持っていないと無理だと思います。
昨年は琵琶湖縦断に参加して50km地点で姿勢を保てなくなるアクシデントに遭いました。
カヤックとのマッチングも大切で、体力は十分あっても座っているだけで辛くなってしまうなど普通では経験しない問題が出てきます。
是非参加したいですが、この時期はまだカヤック体力にもレスキューにも不安もあるし、仕事が忙しいのもあって見送りました。
次回チャンスがあれば是非参加したいです。

ちなみに石川県沿岸全漕破チャレンジをやると280kmですから、頑張っても3〜4日必要ですね。
これは一気にやると体が持たない感じがするけど、いつか、全漕破チャレンジをやってみたいです。
posted by エイ at 06:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | シーカヤック

2018年04月21日(Sat)

エルゴ2号機にはコンピューターが必要?

花の季節ですね、我が家の玄関先でもにぎやかに咲き始めました。
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八頭身美人の白いチューリップはもう少し待たないと咲きません。
確か昨年は2つ咲いていたけど、今年は3つ咲くようです。
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エルゴメーター2号機では負荷を電子制御しますが、最初に作るベーシック機にはコンピューターを使わない予定でした。
たたき台にしている1.5号機は、コンピューターなしでアナログ回路だけで制御しています。
負荷の調整もできて運動用具としては機能しているし、冬場の運動が出来ました。
しかし、水上の漕ぎとの差が大きいと感じています。

エルゴの引きはじめは重たくて、着水の柔らかな感触との差があるし、パドルを引いたときの水の粘性のある抵抗への状態遷移は複雑で非線形的です。
この複雑な負荷制御をアナログ回路だけで再現するのは無理ということになりました。
そこで、ベーシック機のほうにもコンピューターを載せることにしました。
細かな負荷制御はコンピューターで行い、強度調整はツマミ一つ操作するだけのは単純なものです。

ベーシック機は、ボリュームによる負荷調整+コンピューター制御でタッチパネルが無いもの。
アドバンス機は、タッチパネルを付けて高度な調整+トレーニング支援機能を付加したものとします。
エンジンは共通なので漕ぎの基本部分に違いはないが、アドバンスの方は艇種を選んだり負荷制御をカスタマイズする機能が付く予定。

難易度を上げてしまいましたが、ものづくりは常に良いものを求めていかなくてはならないと思っているので。
こういうのは性分ですね、ご先祖に日本古来の頑固一徹な職人がいたんでしょうかね~。
6月のデモに間に合うんか?
posted by エイ at 12:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | エルゴメーター

2018年04月25日(Wed)

感謝の漕ぎ

白いチューリップが咲きました。
3姉妹ですね。
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雨に濡れて、さらに美しく見えます。
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早朝カタヤッキングは連続の雨になりました。
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出るときは小雨だったのが本降りになってきた。
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これほど降っていると普通は出ないのですが、雷の心配はなさそうなので、引き返す必要もないでしょう。

早朝漕いでいるときは何も考えなかったり、何かを考えながらの時もあるけど、
今日浮かんだのは感謝の気持ち。
天気が悪いときも好きな運動を出来るのも、近くに河北潟という自然があるおかげ。
変化する自然の中で、ここには安定した環境があります。
海の波風に身をさらすことなく、守られた中で運動ができている。
自分は恵まれているとつくづく思うのでした。

薄いカッパは本降りに耐えきれず、雨水が浸入して上がった後はちびたかったです。
posted by エイ at 08:21 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2018年04月28日(Sat)

カヤックとコスト意識

今日は土曜日ということもあって漕艇場の掃除から始まりました。
ボートの若手グループが掃除を始めたので参加。
なかなかの量のゴミが打ちあげられていたのですが、河北潟クリーン作戦が雨で中止になったため片付かないままになっていました。

4名のパワープレーで大きなゴミもスッキリ。
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民間企業ならば収益とコストは切り離せない物ですが、いろいろな場面であてはまることがあるんじゃないか。
と思ったりします。
コストとは材料と人件費と経費の合算で、削減したいけど、どうしても必要な物ですね。

例えば、健康診断は面倒かもしれないけど、健康を維持するための最低限のコストと考えられる。
健康診断が大好きで行きたくて行く人は少ないでしょう。
必要なコストだからお金を払って、1日の時間を使っても行く。

カヤックに当てはめるのは変かもしれないけど、現地での活動以外に、道具、メンテナンス、計画や下調べにかかる時間、安全確保、自分の体調管理など、
結構なコストになるけど。
レクリエーション活動ですから、コストだと思ってやったことはないですが、
逆に必要なコストと考えることで、面倒なこともなおざりにしない、というメリットもあるのかな?
と思ったりします。

早朝カタヤッキングも主目的は健康維持の運動なので、自分の人生に必要なコストという一面がありますね。
それだけじゃないけどね。

そういうこともあって、面倒だと思っても体は動いてしまうのだけど、
7時間以上寝ないとダメなたちなので、10時前に寝ています。
寝る時間が早いことが翌日の運動に繋がっていく感じですね。
posted by エイ at 10:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー