漕ぐ日なのでちょっと雨だったりそよ風が吹いたりしてもあまり関係ないです。
むしろシーカヤック的にはその方が良かったり。
朝のトレーニングはフィットネス（すなわち健康のための運動）なので、必ずしも艇速が上がると言うわけではありませんが、なるべく体の筋肉を上手に使う漕ぎを目指しています。
ここ2年ほど追求してきた漕ぎフォームの着地点が次第に見えてきたようなので、そのことを少し書いてみます。
それはトルソー（体幹）の回転を中心としたパドリング。
まだ成果というほどのことも起きていないのですが、以前は続かなかったことが続けられるようになってきた。
最近の漕ぎフォームを見てみます。
へそ理論の誕生
カヌーのアスリートは漕いでいる時の感覚としては腕の力は使っていないと言います。
スプリントとダウンリバーで表現が多少違うかもしれませんが基本はトルソーを回すことで漕いでいる。
フィットネス的にも体幹のトレーニングができるという点でマスターしたい技術なのです。
エルゴのトレーニングでどうやったらトルソーのトレーニングになるだろうか、いろいろやってみて気がついた。
ダンスプリントさんが教えていた腕を固定したエルゴのトレーニングはトルソーの回転そのものなので、イメージトレーニングにもなりました。
「肩のラインをパドルと平行に」とか「肩をグッと前に入れる」とか「両手と両肩を頂点とする台形の膜にシワが入らないように」ということを聞きます。
それが頭の中ではそう動かしているつもりが実際の動きは結構いい加減にごまかしていたりする。
肩は平行に見えてもトルソーの回転はさほど回っていない場合もある。
どういうイメージを持って漕いだらイメージと実際が近づくのか、考えてみた。
「へそ」がパドルを向いていれば間違いなく腰が回っている、肩も平行になる。
「へそ」でパドル中心を追うようにすればいいんじゃないか？
ということになりました。
へそからビームが出ていると仮想してビームがパドルセンターの的から外れないように漕ぐ。
こう考えてやってみると実際のパドリングでもイメージした通りパドルと体が平行になるので「これいいね」ということになりました。
気持ち的にはへそがパドルを漕いでいるような感覚に近いです。
録画をチェックしてみると以前より回るようだが、左漕ぎがまだ足りない気がします。
右ストロークの方が楽だしトルソーもよく回っているようです。
へそビームはパドル中心に直角に当たっています。
宇宙の謎を解明しようとしている科学者たちは「ひも理論」、カヤックのパドリングを考える私は「へそ理論」なのです。
へそ理論の問題点
へそ理論を実践するとお尻も良く回るようになります。
エルゴは回転シートを使っていて問題なかったけど、カヤックは固定シートなので以前よりシートの立ち上がりにお尻が当たるようになる。
お尻が圧迫されて変形し、肛門が動かされている感覚があります。
このあいだ15km漕いだ後、ちょっと肛門が擦れている感じでした。
お尻は鍛えたけど肛門は鍛えられるのか？
レース用シートにフラットタイプがあるので試してみようと思っています。
カヤックトレーナー開発中
