2022年05月20日(Fri)

転ぶ場所を求めて出かける

小松市・十二ヶ滝
滝が12本あるそうです。

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気温が高かったので滝の清涼感がいいですね。
この滝の上流側が静かな水辺になっているので、レーシング艇のバランス系の練習にもってこいの場所でした。
スカーリング移動など、ゆっくり練習することができた。
カンバンにあったクマは出なかったけどカワセミが水面へタッチアンドゴーしていました。顔1(うれしいカオ)"
実はこの場所にたどり着くまで、けっこうなドライブをしています。
河北潟の生臭い水で転びたくないので、朝からK1を積んで転ぶのに適した場所を探す一日でした。

最初は家から1時間半の福井県あわら市・北潟湖まで行った。
以前シーカヤックで漕いだことがあるが、カヌー艇庫もある。
水質はさほどきれいでもなかったが、改めて確認してみるとやっぱりさほどきれいではない。
積極的に転ぶ練習には向いていなかった。

一応、小松の木場潟もと思ったが向いていないのでパス。
その辺を走り回って分かったのは、平地で清い水辺を探すのは無駄なのでやめておこう。
山の方へ向かえば川の上流で見つかるかもしれない。

川の上流へ向かうことにしました。
梯川の支流・郷谷川は大日山・標高1368mの麓に発する川です。
川沿いの道を上っていくと大きな滝に出会いました。
案内板が立ち駐車場もあったので引き返して車を止める。

きれいな滝の上には静かな水面があるではないですか!
転んじゃうような練習にはもってこいの場所です。
蛙さんが飛び込む岸から艇を出してみると、静寂と澄んだ水の中で集中して良い練習ができました。
スカーリングで横移動。
左右やってみて、左がうまくいかず斜めに動いてしまう。
ウィングパドルの返し角度は平パドルよりもしっかり角度をつけるひつようがありそうだ。
フォアとリバースのパドル角度を確かめて修正すると、思った方向に移動できるようになってくる。
移動時の艇の傾け・どの辺が安定して移動できるのか試しながら。
30分やって休憩してもう一回、気持ちよく練習できました。

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しかし一度も転んでいないなあ。
試行錯誤しながらウィングパドルのコントロールに少し慣れてきたようだ。
ブレースも効くようになってきたので、なかなか転ばなくなってきたようです。

ここは道路から丸見えなので、止まって眺めるドライバーもいます。
いい場所見つけた。
もう少し安定するまで、何度か使わせてもらおう。

posted by エイ at 10:56 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2022年05月01日(Sun)

春の高齢者強化合宿 in MOTOSU 2022

高齢者が何を強化するの?

昨秋に続き本栖湖で春の合宿をやりました。
神奈川県カヌー協会副会長とシーカヤッククラブ日本海魚組2人の3人で3日間のカヌー合宿です。
本栖湖はなんと言っても水がきれいですね。

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サーフスキーを始めたシーカヤッククラブのマグロさん、サースキーの師匠に指導を受けていい練習が出来たようです。
良かったね。

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自分はレーシング艇を持ち込んでバランスのトレーニングを中心にやりました。

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この時期は水は超ちびたくて、ドライスーツが正解です。
富士山をバックにいい写真が撮れました。
冠雪がちょうどいい感じで富士が美しい。

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水がきれいなので、浅い場所で何回も沈しながらいい練習が出来ました。
特にバランスの厳しい艇は転びながらトレーニングすることにより脳が学習して安定感が増していくような気がします。

で、何の強化になったかというと、やはり夜の飲み会とかテントの使い方など、キャンプの進め方を楽しみながら強化できたかな?
5月の連休はどこかでかけたいな。
琵琶湖なら2時間でいけるので、デイキャンプでもして丸一日まったりとするのもいいなあと思っています。
posted by エイ at 10:40 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2022年04月17日(Sun)

浮かぶだけ

春の陽気に誘われて、初めてのレーシング艇に乗り始めました。
昨シーズン後半から少しずつバランスのトレーニングを始め、艇も手に入れた。
浮かんでバランスを取るだけというのは結構難しいですが、レーシング艇を乗りこなす基本の一つです。
最初にこの艇に乗れたのはラッキーで、割りと易しい艇のようです。
この歳からでも始められそうです。チュッ

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こんなもの作っちゃったけど、何か分からないでしょうね!
作った自分でさえ使えるのか分からない。
またつまらないものを作ってしまったか?
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今日は河北潟のゴミ拾いで始まった一日でした。
年に一度のゴミ拾い大会「河北潟クリーン作戦」

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活動的な良い日でした。


posted by エイ at 21:19 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2022年02月05日(Sat)

プランク

漕いでいないので、あまり書くことも無くて...
雪はやっと10cmくらい積もったが、明日は積もりそうな感じで期待しています。

このところトレーナーの開発に浸かっていて、工作は結構がんばっているんだけど先が見えない。
設計段階で次々と改善点が出て修正の繰り返し。(T-T)
この開発はいつ終わるのだろう?
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自重トレーニングも変則的な動きが混じってきた
サイドプランク
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普通のプランク
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posted by エイ at 21:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年12月25日(Sat)

ストレッチマン

もう今年の早朝カヌーはお休み、次回は来春の初漕ぎくらいだろう。

今日から北陸は雪模様になるらしい。
雪かき用のアルミスコッパはメンテナンスして準備完了。
青空艇庫の屋根も設置完了。

雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪
雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪
雪 雪よいつでも来い 雪
雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪
雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪

春までに衰えないように室内で軽めに自重トレーニングとエルゴ漕ぎを続けています。

それプラス、最近ストレッチを始めて毎日続けています。
カヌーホームのオンラインアカデミーでカヌー向けのストレッチを教えてもらったのです。

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ストレッチをやってみて身体が硬い、特に開脚系のストレッチがかなり重傷で。(T-T)
ストレッチを続けている理由は、パドリング、エスキモーロールや再乗艇などカヌーの全ての動作には身体の柔軟性が必要だと思っているからです。
カヌーの技には体幹の強さも必要です。
以前できた動きも体幹と柔軟性が弱体化しているとできなくなる。
その辺を冬の間に改善していきたいと思っています。

ストレッチは始めた頃が一番きついそうですが...
身体が硬くて...先生が指導する形にならない。(T-T)
無理をすると逆効果なので、コツコツと毎日続けるうちに少しずつ柔らかくなっていくものだそうです。
そういえばテレビで活躍していたストレッチマンは最近見かけないが、今でも活躍しているのでしょうか?
ふとストレッチマンのことを思い出しました。
日常生活においても身体が動きやすくなって良いことですね。

お歳なもんで、すぐには進歩が見えにくいので、バカみたいに気長にやらないと...(T-T)
風呂上がりからのルーティーンに入れてストレッチを30分ほど、めんどくさいな...(T-T)

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posted by エイ at 13:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年12月11日(Sat)

やればできる、マスターズから始めるスプリント(バランス)

タイトルが...書店にならぶ学習本のキャッチみたいな 。あせあせ(飛び散る汗)

パドリング技術向上のためにスプリントを習い始め、K1を漕ぐところまできました。
まずはやってみようということで始めましたが、学びの過程が未知との遭遇で楽しいです。
知らなかったことも続けると少しずつ出来るようになったり、最初は理解できなかったことに合点したり。
バランスが厳しいスプリント艇に乗る話です。

未経験者にとって「K1≒沈」が成り立つ。
自分も先月、K1艇に乗ったときはまったく浮いておれず、沈の繰り返し。
少しバランスに厳しいSWIFTという練習艇でバランスには慣れてきただけに。
少しは乗れるかという期待感は跡形も無く崩れ去った。(T-T)
どうやってバランスの崩れを修正するのか、イメージできない。
たぶん、やり方を分かっていない。
手に入れた自分用のK1でバランスの練習を開始しました。

水面には油も浮かんで水質良くないので、転ばずに済む方法で練習する。

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船台に片手を添えて浮かんでみて、初めのうちはやっぱり浮いていられる気がしないが...
じっくりとバランスの修正方法を探ってみる。

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第1段階−傾きの直し方を探って理解する
船台に添えた手にかかる力を限りなく弱くして傾けて修正する動作を繰り返すうちに、傾いた側の足を踏ん張って重心が浮心に乗っかるようにすることで修正できると分かってきた。
じっくりと繰り返し30分ほど確かめる。

第2段階−少し手を離して浮いてみる
短い間だけ船台の手を離して浮いてみる。
修正できるときもあれば、修正できなくて船台を掴むときもある。
船台に頼りながらも少しずつバランスになれていく。
じっくりと納得できるまで。

第3段階−バランスの回路ができる
手を離して何も掴まずに浮いてみると、小刻みに揺れながら浮いている。
無意識に身体がバランスをとっている。
ソフトウェア制御では無くハードウェア制御みたいな、考えなくても身体がバランスをとっている。

訓練を繰り返すことによって脳の運動神経にあるシナプス同士が結合し、新たにバランスの回路が構成される。
新たに出来たバランスの回路により、意識して修正しなくても無意識にバランスが取れるようになっている。
まだほんの序の口でしょうけれど、これまさに「未知との遭遇」でした。
ベースがあったとはいえ、おもしろいものですね。


posted by エイ at 17:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年11月18日(Thu)

K1のお化粧

頂いたK1のお手入れ中です。

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PLASTEXのSPRINT65という船ですが、シートのベースが無いのでベースを取り付けることから始めます。
シート自体も割れていたので持っているNeloのシートを付けることにします。
コックピット回りの補修が目立つため、塗装することにしました。

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塗装のマスキング作業

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塗っていく内に思い切ってツートンの迷彩っぽくしてみた。
その方が補修跡が目立ちにくいだろう。

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マスキングを外したところ。

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作ったシートベースです。
センターに1本のレールをグラス布とFRPで固定し、シートがスライドできるようになっています。
これはシーカヤックでも使っているオリジナルデザインです。

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posted by エイ at 11:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年11月08日(Mon)

霧の本栖湖

11月の頭、本栖湖で漕いできました。
本栖湖の水は驚くほど透明度が高かった。

3日間通して好天に恵まれ、快適なキャンプが出来ました。
夜はちょっと冷えたけど、キャンプはお天気が何よりですね。
朝出ると霧がかかって富士山は見えなかったが天気は良く、この後でくっきりと富士山が見えたのでした。

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本栖湖へ来たのは、神奈川県カヌー協会副会長との合宿練習のためです。
2人艇に乗せてもらったり、カヤックのバランスドリルを教えてもらったりで、とても良い体験が出来て感謝感激の3日間でした。

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posted by エイ at 20:18 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年11月07日(Sun)

K1が来た

PLASTEXの古い型のスプリント艇のようです。
ハルはカーボン仕様です!ハート(トランプ)
探していることを知った漕ぎ仲間が、あちこちに声をかけてくださり譲り受ける艇が見つかったのです。
古い型だし、廃棄処分待ちで傷みも激しいけど浮いてくれるだけで十分、僕にとっては宝物みたいなものです。
これでK1のバランスが練習できます。

なぜK1スプリントに乗るのか?
学べば学ぶほど奥が深いパドリング技術、マスターするまでいかないまでも行けるところまで行きたい。
オンラインアカデミー講座でバランスが出来なければストロークも上達しないと知り、今以上の進歩にはK1に乗るしかない。
ということで、今までの路線からブレてはいないのです。
物事は真剣にやるからこそ面白い。

シートのベースが無いのでベース部分を製作します。
シート自体も割れてブヨブヨになっているのでNeloのシートに交換。

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ラダー機構は古いが使用可能。
フットレストを外してメンテしないと。
浮かべるまで少し時間がかかりそうです。

posted by エイ at 19:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年10月24日(Sun)

河北潟自然再生まつり −2021−

河北潟自然再生まつりに参加してきました。
毎年、カヌー体験のテントで出店しています。
河北潟周辺の無農薬農産物、自然とふれあう体験などがいろいろ紹介されています。

お天気も良く、カヌーのテントには乗ってみたい人がたくさん訪れて、体験艇が足りない。

傍らにある板はバランストレーニングの板です。
ゲーム感覚で乗ってもらいましたが、5秒乗れる人は現れませんでした。あせあせ(飛び散る汗)

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二人艇が3艇、一人艇が6艇で1回に12名が体験できます。
2時間のローテーションを3回やって、37名の体験者でした。スタッフ3名、なかなかに疲れます。
これぞ秋の真ん中の晴れの日。
皆さん大満足で帰って行かれました。

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posted by エイ at 19:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年10月22日(Fri)

秋さむ〜

今週は冷えました(先週も雨が多くて)漕いだ距離は伸び悩んでいます。
一泊キャンプに長野まで行ってきましたが、長野のリンゴは美味しいですね。

朝の気温は下がりっぱなし。
8℃じゃ手が痺れて。
この後は少し気温も回復しそうなので、もう少し漕がんばならんとよ。

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posted by エイ at 10:59 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年10月10日(Sun)

裏工作?

いろいろと裏の工作を

バランストレーニング用の板を製作しているところです。

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長い丸棒を縦に切る。
難易度が高く手鋸だとまっすぐ切るのは難しいので、テーブルソーという道具を使って切ります。
木材を縦に切るとき、このテーブルソーを使えば精度良く工作できるのです。
何ができあがるのかというと、裏工作なのでまだ秘密です。あせあせ(飛び散る汗)

これもある意味裏工作か?
中華のレース艇のつづきの話で、その後アリババの業者から4日ぶりに返信が来て
中国のカヌー製造所ではVanquish3は古いモデルなのでもう作らなくて、Cinco Mと7 Mがあるとのこと。
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レーサー仕様で1450$、その他諸経費が梱包および積載料金:195$、港への内陸貨物:270$、海上貨物:無料(東京港)
合計でざっと22万円ほどです。

Cinco も 7 も、Neloのそれに似た形状という意味なのだろう。
全く同じなら意匠上の問題があるので気が進まない、ここは把握しておきたいので業者に確認中です。

しかし新艇まで手を出すつもりは無かったので、ちょっと高い買い物かな?
かつての、あのブログみたいになってきたよ。あせあせ(飛び散る汗)
つづく...

posted by エイ at 20:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年10月05日(Tue)

中華のレース艇

秋の空になってきました。
朝焼けの色を表現するならば、ピンクでもオレンジでもない、茜色ともいいきれない色です。
結局言い表せていませんが好きな色です。

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相変わらずSWIFTで漕いでいます。
そろそろレーシング艇に乗ってバランスを試してみたいのだけど、中古でも探そうかと思っていたら中華にもありました。
アリババで中華バンキッシュ?

K-101

Poland K1 Ares 85/390  

70/90

520

K-102

Poland K1 Ares 85/370

65/80

520

K-103

Portugal K1 Vanquish M

Till 75

520

K-104

Portugal K1 Vanquish ML

70/80

520

K-105

Recreational Jet

68/95

520

K-106

Recreational Burn

50/95

520

K-107

Portugal K1 Vanquish L

75/85

520

K-108

Poland K1

Recreational Marathon Swift

30-100

520

K-109

Super lancer

60-80

520

K-110

Portugal K1 Vanquish2 L

75/85

520

K-111

Portugal K1 Vanquish3 M

Till 70

520

K-112

Portugal K1 Vanquish3 ML

70-80

520


1艇送れるか問い合わせてみたが、話が進展せずダメっぽいです。
posted by エイ at 19:32 | Comment(2) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年09月18日(Sat)

ゴロゴロ・マッサージ

台風14号の雨で朝練はお休み。

早朝カタヤッキングで漕いだ後、よく背中の筋肉が疲れていることがある。
背中の疲れが残るとチョット辛いので、いいマッサージ方法を見つけました。

少し痛いけど効きます。
テニスボールが2つくっついたようなイボ付きのローラー。
ソフトだけど硬めの素材でできています。

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背中の下に置いてゴロゴロする。

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体重を乗っけるとチョット痛い、体を移動して当てる場所を変える。
効果はしっかりあるので、短時間で終わるマッサージ。
しかし、顔が歪むほど痛いのをガマンして、あまり積極的になれない。
疲れが溜まったときだけ行う、強力マッサージであります。
もう少しソフトなゴロゴロが欲しいです。あせあせ(飛び散る汗)

posted by エイ at 05:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年09月16日(Thu)

Autumn paddling

日の出が遅くなり、出艇時刻に近くなってきた。
夏に雨が続いたこともあり、参加レースも無く消化不良の夏でしたが、これから冬までの3ヶ月は有意義に過ごしたいです。

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相変わらず、朝は練習艇のSWIFTで漕いでいます。
もうSWIFTのバランスに慣れちゃって、体を使うことに集中できるようになってきた。
一パドルごとにチェックしながら漕いでいます。
オンラインアカデミーでは下半身の力をパドルに伝えるテクニックを習っているのだけど、少しできるようになったかもしれない。
尾野藤先生による講義と質疑応答、自分の漕ぎ動画て改善点を指摘してもらったりしています。

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筋力トレーニングはしていないので、艇速は相変わらず低速ですが疲れ方が改善されてきたようで。
これで筋力トレーニングもやれば艇速が上がるかもしれないけど、健康維持の朝の運動なのでそこまではやりません。
これからも朝の運動の範囲でトレーニングを続けていきたいと思います。

posted by エイ at 08:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年08月14日(Sat)

おうちジム(スマホアプリ)

よく降りますね、ここ数日、石川県は秋雨前線の停滞で晴れ間がありません。
雷の活動もあって3日も漕げていない。
雨雲の動きを見ると明日の朝もダメっぽい。あせあせ(飛び散る汗)

そんな日でも運動不足は避けたいので、おうちで運動しています。
最近は腕力が弱いと感じているので、ベンチプレスとかやれば良いのだろうけどジムは使っていないので他の方法でやっています。

スマホのアプリで自重トレーニングの良いものが見つかりました。
その名も「自宅トレーニング」

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筋トレのメニューですが、器具は必要なし。
体の全体、または腹筋、胸部、足、腕などの部位のトレーニングメニューが初級から上級まで揃っている。
アニメーションの解説を見ながらトレーニングできる。
プッシュアップ(腕立て)、アームレイズ(腕の上げ下げ)、三角筋ストレッチなど、様々な運動を組み合わせて30分程度の運動になっています。

無料ですが広告が入ってくるのは仕方ないので、いちいち広告を消して使っています。

posted by エイ at 17:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年08月11日(Wed)

表彰台

朝も暑くなって河北潟の水温もお風呂並みに、そこで熱中症対策が欠かせません。
練習コースの折り返しでペットボトルの水を身体にかけて冷却しています。
SWIFTにペットボトルを適当に転がしていたけど、中でゴロゴロ動くのでドリンクホルダーを製作しました。
不安定な艇なので、片手で出し入れできるようにキャッチ式で製作。

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オリンピックは日本選手もたくさんメダルを取って楽しませてくれました。
日本選手のメダルマッチはほとんどライブで見ました。

カヌー スプリント競技 K1-1000mで金メダルのバリント・コパス選手は表彰台でドラゴンボールの "かめはめ波" をやっていました。

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レースタイムは 3:20.643 世界新記録!
レースでは速かったけど、笑顔がカワイイね。
アニメ「ドラゴンボール」のファンだそうです。

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銅メダルのピメンタ選手は口に何か咥えていましたが、罰ゲームかなんかでしょうか?
幼い娘さんの"おしゃぶり"だそうです。
勝負が終わった後は仲の良い選手達です。

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金メダルのコパス選手は身長180cmだけど、身長が170cm台の頃から強かったので、日本人の体格でもチャンスはある。
次のパリ大会は3年後、その次あたりに日本選手も表彰台に上がって欲しいと思います。


posted by エイ at 08:34 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年07月31日(Sat)

特等席からのオリンピック

オリンピックは連日の金メダルで、気持ちよい日々が続きます。
やはり金メダルが出ると「やったー」と嬉しいですね。

無観客開催ではあるけど選手同士の応援は盛んにやっています。
しかも特等席から、そうか選手はフリーパスなのでオリンピックを見たければ出場するのが一番なんだ。
50年前に気付くべきだった。あせあせ(飛び散る汗)

台風が去ってまた静かになったので、またSWIFTで漕いでます。

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今朝はボートがたくさん出ているな。
合宿に来る部活もあるので、合宿が始まったのかな?

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2021年07月25日(Sun)

オリンピックウィークス

いよいよ東京2020オリンピックが始まり、テレビで観戦を楽しんでいます。
トップアスリートの技術と体力、やはりすごいな。

しかし4連休も3日は仕事が残っていて、カヌーと仕事とオリンピックの入り交じった夏の連休でした。
これからの2週間も、カヌーと仕事とオリンピックの入り交じった夏を過ごすことになりそうです。

朝の運動はSWIFTでフォームの練習。
10Kmくらいを軽めに漕ぐ日々が続いています。
前は細いんだけど、ケツデカなんで意外と重い漕ぎのSWIFT、でもその重さが良いです。

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フルーツサンド、中のクリームがひんやりと冷えて美味しいよ。

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2021年07月16日(Fri)

泡と消えたゴールドチケット

北陸は梅雨明けです。
梅雨前線は消滅したけど、まだ雨が降りやすい季候のようなので要注意ですね。
今週は風も吹かず、気持ちのいいフラットウォーターをフラフラーっとしながら漕ぎ運動していました。

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週末はボートの県内レースがあるようで、トラックが4艇運んできました。
シングル、ダブル、フォア

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石川県のコロナ感染は1桁に落ち着いていましたが、今週は連日の2桁で要注意です。
しかし青少年のレースはずっと中止せず行われているようです。

オリンピックはとうとう無観客開催になってしまいましたね。
カヤック決勝レースのチケットを1枚譲ってもらうことになっていたのだけど、せっかくのゴールドチケットも...
水上レースだけあって泡と消えてしまいました、あせあせ(飛び散る汗)

ネット配信のライブストリーミングですが、
民放系の gorin.jp と、
NHKも「特設サイトで全33競技を約3,000時間ライブ配信する」と言っている。
海外への配信契約もあるので、競技時間にそのサイトへ行けばカヌー競技も予選から全てライブ配信されると思っています。
最終的には youtube にもアップされるんだろうが、ライブで見たいですよね。

posted by エイ at 08:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年07月10日(Sat)

クエン酸飲んでます

あるテレビ番組で「お酒は何が好きですか?」と聞かれた武井壮さん、
「すみません、僕お酒はまったく飲まないんで」...「クエン酸飲んでます(笑)」

このブログの読者にもシンパシーを感じる人がいるのではないだろうか?

運動後のタンパク質の補充に豆乳を飲んでいるけども、体のだるさが続いて困った時期がありました。
試しにクエン酸飲料(溶かすヤツ)を飲むと、体のだるさが改善されてその後の活動が楽になったように感じた。
それでじつは僕も最近よくクエン酸を飲んでいるんです。

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とか

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など、コストもかかるのでいろいろ試しています。

メダリストの方は2019年の「とくしま宍喰シーカヤックマラソン」で副賞にいただいた物で、こんなクエン酸飲料があることを初めて知りました。
各メーカー、成分も色々あって選ぶのが目移りしちゃうけど、
まあ、あまり深入りせずにほどほどのものを使っていこうかなと思っています。

キャンディまで出ているんですね、やたら水分ばかり欲しくなった時なんか良いかも。
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2021年07月07日(Wed)

SWIFTの自動復帰ラダー

梅雨前線の本隊の雲が北上して北陸は梅雨真っ盛りとなりました。
早朝漕ぐのもなかなか思うようにいきませんが、少々の雨なら問題ないですよ。
天候が不安定な日はフラットウォーター艇はグラグラして難しいのでシーカヤックで出ます。

SWIFTはフラットウォーターの練習艇です。

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ラダーがセンターに戻らずフラフラするので、漕いでいるうちにどんどん曲がっていきます。

やはりラダーはセンターに自動復帰して欲しいので、S18Rのラダーでやったような工作をしました。
SWIFTのラダーはフットレストにあるT字型のバーを動かして操作するようになっている。
ステンレスのスプリングを使ってセンターへ復帰させます。
アルミバーの左右の端にスプリングを取り付け、ポールに紐で固定する仕組みにした。
紐の長さでスプリングの効きを調整します。

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アルミバーの端に穴を開け、スプリングの端のフックを通す。

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紐のスプリング側はもやい結びで固定、手前側の紐を止めるポールはM4の6角柱の真鍮スペーサーです。
ポールの上下はM4のネジが切ってあり、ワッシャー2枚で紐を挟んで固定するようにした。

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ラダー操作した後もセンターへ自動復帰します。
SEIFTのふらつきが無くなり、いい感じになりました。

posted by エイ at 08:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年07月03日(Sat)

「おじさん」とシートの関係

今は「お尻」を回して漕ぐ漕ぎ方なのでシートの上でお尻を動かしています。
若い人やお尻を鍛えている人はお尻がゴムまりのように筋肉があるので問題ないのだろうけど、「おじさん」のお尻は運動不足で筋肉のバリアがない。
「おじさん」がツルツルのレーシング用シートに座るとどうなるか?
乾いているうちはまだ良いのだけど、水に濡れたらお尻がベタッとシートに密着して回らなくなる。
それでも回そうとするからお尻が変形して肛門がヒリヒリするような被害を受ける。

レジ袋を敷いている人もいるようですが、僕の場合はシートにテフロン処理されたクッキングシートを貼って、お尻が回りやすくしています。

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クッキングシートは加熱料理用のシートでテフロンコーティングされているため、お尻との摩擦力を軽減できます。
この商品を使っています。

 値段が違うけどたぶん同じ物だろう。
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両面テープは ニトムズの No.5015POS PP用超強力両面テープ 20mm巾・長さ20m

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クッキングシートの片面(裏表はない)全面に両面テープを貼り、ハサミで切り込みを入れる。
シートの前半分を先に貼り、後ろの方へ順に貼っていく。
シワにならないよう、カットの切れ目は重ねながら貼っていけばOKです。
これで1シーズン使えるので、なかなかの優れものですよ。

posted by エイ at 11:01 | Comment(2) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年07月01日(Thu)

なりきりアスリート

最近はSWIFTばっかり漕いでいます。
オリンピックが近づいたので、自分もアスリートに「なりきり」で気分高揚。
朝練も、いかにカッコイイ漕ぎに近づけるか、目標が邪道に走っています。あせあせ(飛び散る汗)

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posted by エイ at 08:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年06月19日(Sat)

ストロークを学ぶこと

高齢者枠でコロナウィルスのワクチン接種2回目を終えました。
町の接種会場で行い、打ち終わった人は待機場で15分様子を見て帰りますが、違和感を訴える人はいませんでした。
ファイザーのワクチンですが、翌日も体調の変化等は出ず、注射針のあたりにちょっと痛みが出ますが、問題ないです。


カヌーホームの【オンラインアカデミー講座】
学べば学ぶほど、さらなる深さを知る。
今まで正しいと思い込んでいたことが訂正され、受講生たちも驚いたり納得したりの連続が続く。
また来年やるかどうかは分かりませんが、とても面白いので漕ぎバカのおじさん達には次の機会に是非、アカデミー講座−交流コース−を受けてみることを勧めます。

5月からスタートして3回目の講義を終え、スプリントカヤックの技がいろんな要素が連携して成り立っている高度なテクニックだということが分かりました。
学ぶのも簡単では無いが、教えるのはさらに難しいかもしれない。

自分の場合、今までネット上に散らばったスプリントカヤックに関する情報を頼りに試行錯誤していたが、間違いや理解不足がたくさんあって、やり直しの状態です。
それは達人のお手本動画を見て分かるようなテクニックでは無く、理論と身体の使い方を習わないと身につかない技なのだ。
以前から「構え」と「体の旋回」がある程度できていたので、割りと早く習ったことを試すことができたがゴールは遥か先に霞んでいる。
漕ぎ方を変えると、そこの筋肉ができていないため、疲れる、遅い。

マスターすれば下半身のパワーも使えるようになると言うことで、健康運動にも良いはずなので先ずはマスターするまでやってみよう。

ビデオ撮りでパドルのコントロールをチェックしています。

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自分では改善したつもりで漕いでいてもビデオで見ると、さほどよくなっていない。
カメラの冷たい目はイメージと実際の違いを教えてくれる。

posted by エイ at 11:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年06月13日(Sun)

半分暑い

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になりました。あせあせ(飛び散る汗)

急に暑さが来てグロッキー気味ですが、まだ朝は気持ちよく漕げます。

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「三重とこわか国体」のシーカヤックが中止になって当分イベントがないですが、オリンピックも楽しみです。
カヤック競技もたくさん放送してくれると思うけど、選手の動きもよく見て、技の分析をしてみたいなあ。

posted by エイ at 12:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年06月06日(Sun)

マインド的に平常か?

コロナ禍の中でありながら開いた高校総体、昨年とは何かが変わった。

石川県は高校総体の県大会、木場潟でカヌー競技、河北潟でボート競技が行われています。
列んだ競技艇、始まる前に一漕ぎさせて頂いてます。

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やはり学校でクラスターになると大変なのだけど、今やクラスターが起きても終息が早くなっています。
対処方法が判ってくると必要以上に恐れることもないということか?
ワクチン接種も予定通り進んでいるようだし、少しマインド的に楽になったのかな?
posted by エイ at 09:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年05月29日(Sat)

ワク沈?

ついにワクチンを打たれました。
1回目なので影響なく運動しています。

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打たれた日は何の異変もなく、翌朝腕を動かすと少し注射針の入ったあたりに痛みを感じたが、いつも通り10Km漕ぎました。
ただ様子を見ながら、あまりがんばらないで漕いできましたヨ。
2回目の摂取で違和感出る人が多いと聞くので、2回目の時は運動を控えようかと思います。

今年の梅雨入りの時期は風が出る日が多いです。
今日も波をくらい艇がワクワクと揺れますが、なんとかせずに済みました。あせあせ(飛び散る汗)

ところで、世の中にはブレース的なもんとそうでないほんまもんのブレースがあんねん
今朝は波がえげつなくて、久しぶりにローブレース的なもんが出で、転けるのを防げました。あせあせ(飛び散る汗)

posted by エイ at 08:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年05月22日(Sat)

カヌー的には悪くない天気

ずっと天気が悪いのだけど、カヌー的には悪くない天気が続きます。

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西の方に見える晴れ間が広がるか観測していたが、晴れ間は近づいてこなかった。
風が強くて天気も悪いのでボートは出てこない。
草が風になびいて運ぶ艇もぐらつくとチョット弱気にもなるけど。
今日も一人、コースを探して漕ぎます.漕ぎますのサブローさんでした。あせあせ(飛び散る汗)

コースを探すとは?
漕ぎやすいコースを見つけて漕いでいます。
今日は南西の風だったので、西の岸近くを行ったり来たりするコースでした。
堤防や木々が風よけになって風が弱まるので、艇の走りを楽しむことができました。
コース中央まで出ると強い風を受けるので、岸よりコースを維持しながら。


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またつまらぬものを作ってしまった。
ヘアドライヤのスタンド。

3Dプリンターの作品です。
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安定良いので好評です。

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トレーナーの方も進めなきゃね。あせあせ(飛び散る汗)
posted by エイ at 10:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年05月19日(Wed)

さらばヒリヒリの日々

梅雨ですね。
優しい雨で、まるでミストの中を漕いでいるみたいで体の冷却ができて最高です。

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おしりの旋回を使う捻転漕ぎ、肛門が擦れてヒリヒリする問題があった。
やばい、これは対策しないと血を見ることになりそう。ふらふら
かなり深刻なピンチでした。

まず、シートにクッキング用のテフロンシートを貼って滑り性を増す。
パンツもディンギー用のオーバーパンツを履いています。
このオーバーパンツは以前、お尻が痛くなった時に使ったものだが、お尻が順応したため使わなくなっていた。
オーバーパンツはシートと接する面がゴワゴワの固い生地になっているので、かなり効果が期待できる。

これで漕いでみると、お尻がシートの上で旋回してもオーバーパンツがお尻と一体になって滑るので、肛門は被害を受けません。

ヘリーハンセン ディンギーショーツについて書いた記事

コロナワクチン接種が今月27日に決まりました、2回目は3週間後の同じ時刻だそうです。


お尻ヒリヒリの...その後
オーバーパンツは実際には不要でした。
シートに貼ったテフロンのシートだけで十分です。
お尻が良く回って肛門は被害を受けなくなりました。あせあせ(飛び散る汗)
posted by エイ at 08:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー