暑熱順化

厚くて白い夏らしい雲

NHKの朝の番組で消防士の夏の訓練を見ていました。

消防士は遮熱防御服を着ているので、着ぐるみどころではない、熱中症対策が重要。

あの防御服を着て階段を駆け足で上っていました。

それは暑熱順化の訓練。

暑熱順化とは体が暑さに慣れること。

暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増え皮膚の血流も増加します。

熱が逃げやすくなる体質に変化するので、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテやダルさを防ぐことができる。

汗に含まれる塩分が少なくなり脱水状態になりにくくなる。

つまり、夏型へ「へん〜しん」することなんだ。

暑熱順化するためには「やや暑い環境」で、「ややキツいと感じる」運動を1日30分行うと良いそうです。

どっかで聞いた運動不足解消と同じような内容。

いきなり頑張ってやり過ぎないように、徐々に慣れましょうね。

宮古島のビーチ、ここだったら30分と言わずゆっくり水遊びしたいですな。

フーラフラー、熱中症にご用心〜

土曜日は朝から暑くて、

河北潟の真ん中でだんだんきつくなってペースダウン、このままだと熱中症になると思った。

心拍モニターを見て心拍数140以下にコントロールする。

橋の下の日陰で休息。

無理しないで正解でした。

片付けるころには何かフラフラしている。

7:00だというのに気温30℃まで上がっていた。

アブナイアブナイ。

カヤックトレーナーの方は、回路を新設計するので暇の合間にちょっとずつ回路を書いています。

なかなか進まないけどちょっとずつ。

僕のカヌーと同様、なかなか進まないけどね

。

もうガマンできません．．．出ちゃいました

いい波が来ているのではないか

と期待したのですが、

カメラを引くと

波高10cm以下でした。

台風からの贈り物は届いていなかった。

今日はレスキューの練習日

最初から水に浸かるつもりで来たので30℃の気温の中ウェットスーツを着込んだ。

着ただけで暑いんですけど、今日は水に浸かるので。

しかし仲間は島の向こう側へ行ってみたいというので向こう側までミニツーリング。

暑い．．漕ぎ漕ぎ．．ウェットスーツ暑い．．もうダメ

暑くてもうガマン出来ません！

アレをやるしかない．．．

というわけで、早めに出ちゃいました究極の水浴び

一発目はCtoCのポジションまでスイープで艇を起こしつつ、CtoCでフィニッシュする私のスタンダードなロール。

一年のブランクの最初は加減が掴めないのでパワー入りすぎ。

二発目からはイメージしてきたStorm roll やってみたけど、イマイチなんだ。

CtoCの様に見えるけど実はパドルの動きは全然違っているんだ。

映像では艇が半分起きた後のパドルの動きが見えない。

まだ危なっかしい。

それにこんな静かなところでやっても、あまり価値がない。

波に巻かれたくらいの状況でやってみたい。

ストームトルーパーズへの道はまだまだ未知なのです。

ロールを何回かした後は、脱艇してからの再乗艇の練習。

乗る前にバウを持ち上げて水抜きするのだけど、バウに回って持ち上げるときにパドルのスカーリングでアシストすると上手くいきます。

泳いだときにPFDが顎まで上がってカッコ悪〜。

ついつい緩めに着てしまうけど、せめてウエストのベルトは絞って上がらないようにしよう。

そんなことも海に浸かる機会が少ないから身についていないのだ【反省】。

お昼過ぎて、波のサイズが少し上がってきた。

15cmくらいかな？

うねりが届くのはあと1日かかるかな。

ストームトルーパーズ

久々にシーカヤックらしい話題でいってみよう

仲間と海のレスキュートレーニング、6月の予定だったのを低温＋雨で7月21日（日）に延期したが、またまた台風接近で雲行きが怪しくなってきたよ。

21日は台風本体は遠いけど等圧線が混んでいる。

（バイオウェザーサービスの週間気圧配置図より）

石川県付近まで気圧の勾配が大きいので、風も出そうです。

しかし風の予想図（GPV）を見ると、石川県西部海岸は緩いオフショアの風で、なんかやれそうな気もする。

レスキュートレーニングはできそうですが、気象変化に注意しながら行うことになりそうです。

台風が真西なので、東風になり石川県西部海岸はエアポケットのように弱いオフショア。

この風で台風のうねりが入ってくれば、きれいな波が立つ可能性あり。

うねりが来るかどうか？

個人的にはロールのバリエーションを一つ増やしたいと思っていて。

その名は「Storm Roll」、Ito Eiichi さんのホームページで紹介されているものです。

アニメーションによるロールの解説がすごく分かりやすくていい！カッコイイ！

http://www.storm-on.com/index.html

うまくできたら動画を投稿して Stormtroopers に加えてもらおうっと。

フルの休日

連休中日、漕艇場では国体の北信越ブロック大会が開かれているのでボートコースを避けて本湖側から出艇しました。

ダラダラと10km漕いで終了。

気温は上がらないんだけどなぜか夏バテ気味です。

はあ〜明日どうしよう、テンション上がりません。

焼き肉屋さんで食べて元気が出たら漕ごうかな。

あ、散髪に行くの忘れちゃった、明日月曜日だよね。(T-T)

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今週のボラくん_20190710

河北潟のボラもなかなかのジャンプを見せてくれるようになりました。

火曜日の朝はお天気が良かったからボラも活発にジャンプ。

来年のオリンピックに向けてボラくんもトレ−ニング中！

私の肩で跳馬の練習。
回転＋ひねり技ですね！シライ2か？
残念ながら着地（着水）は撮れませんでした。

毎回、カヤックの近くでボラがジャンプして、たまにアタックを受けたりしますが楽しいですね。

今朝（土曜日）は飛んでいましたがアスリート級のジャンプは見られませんでした。

こんな感じ、ボラにもいろいろいるんだね

お仕事一段落記念漕ぎ漕ぎ

ようやくお仕事が一段落して、その記念に河北潟一周15km漕いだった。

どこの言葉なんですかね？

南の風６〜８ｍのコンスタントなそよ風の日でした。