2021年09月18日(Sat)

ゴロゴロ・マッサージ

台風14号の雨で朝練はお休み。

早朝カタヤッキングで漕いだ後、よく背中の筋肉が疲れていることがある。
背中の疲れが残るとチョット辛いので、いいマッサージ方法を見つけました。

少し痛いけど効きます。
テニスボールが2つくっついたようなイボ付きのローラー。
ソフトだけど硬めの素材でできています。

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背中の下に置いてゴロゴロする。

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体重を乗っけるとチョット痛い、体を移動して当てる場所を変える。
効果はしっかりあるので、短時間で終わるマッサージ。
しかし、顔が歪むほど痛いのをガマンして、あまり積極的になれない。
疲れが溜まったときだけ行う、強力マッサージであります。
もう少しソフトなゴロゴロが欲しいです。あせあせ(飛び散る汗)

posted by エイ at 05:39 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年09月16日(Thu)

Autumn paddling

日の出が遅くなり、出艇時刻に近くなってきた。
夏に雨が続いたこともあり、参加レースも無く消化不良の夏でしたが、これから冬までの3ヶ月は有意義に過ごしたいです。

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相変わらず、朝は練習艇のSWIFTで漕いでいます。
もうSWIFTのバランスに慣れちゃって、体を使うことに集中できるようになってきた。
一パドルごとにチェックしながら漕いでいます。
オンラインアカデミーでは下半身の力をパドルに伝えるテクニックを習っているのだけど、少しできるようになったかもしれない。
尾野藤先生による講義と質疑応答、自分の漕ぎ動画て改善点を指摘してもらったりしています。

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筋力トレーニングはしていないので、艇速は相変わらず低速ですが疲れ方が改善されてきたようで。
これで筋力トレーニングもやれば艇速が上がるかもしれないけど、健康維持の朝の運動なのでそこまではやりません。
これからも朝の運動の範囲でトレーニングを続けていきたいと思います。

posted by エイ at 08:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー

2021年09月11日(Sat)

三色パン

中のあんこが小倉、白あん、ウグイスの三色になっているアンパン。
あんこ、チョコクリーム、クリームの三色の方がポピュラーか?
最近食べてないけど、けっこう好きでした。

今日は柴垣海岸で転がる練習。
再乗艇の感覚を確認したくてやってきました。
駐車場はありませんが、砂浜の砂地が硬く波打ち際に車を止めることができます。

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しかし今日のメインは自分ではなく、サーフスキーを始めた仲間です。
手に入れたのはかなり上級者向けのサーフスキーみたいだ。
もう一人はSUPで参加。

シーカヤック、サーフスキー、SUP、それぞれ違う道具で集まった。

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SUPはトリッキーな動きもして面白い乗り物だ。
初めてSUPに乗ってみました。
油断するとコケる。
体の前後移動が難しい。

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サーフスキーも乗ってみた。
カーボノロジー・バルト、かなり細いです。
乗れるけど再乗艇は練習しないと、かなり難しいサーフスキーだ。
といってもサーフスキーに乗ったのは2回目ですけどね。
以前、イノウスタジオのホーネットRXに試乗したことがある。
ホーネットRXの方がバルトより少し安定がよく、再乗艇し易かった。

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風は少し吹いていたので沖に出ると久しぶりにデッキを洗う波に遭遇、今年初めてです。

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やはりシーカヤックはいい、波とお友達になれるみたいで。
こんな波の中で漂っているのもシーカヤックの得意とする分野でもあるし。
やはり三色パンよりは、ストレートな小倉アンパンかな?

posted by エイ at 20:06 | Comment(2) | TrackBack(0) | シーカヤック

2021年09月05日(Sun)

カヌーを使った環境調査(河北潟)

この時期、大きなイベントは開催が難しいです。
石川県のコロナ感染状況はレベル3で横ばいの状態。
9月に開催予定だった「第1回 白山眺望水上パドルマラソンin木場潟」も延期が決まりました。
この大会はジュニアスプリントがメインレースで便乗レースの14Kmマラソンでしたが、やれればラッキーくらいに考えていたけどやはり延期になりました。

その点、小さなイベントは参加者の責任の範囲で行えるので、小回りが利きます。
今日は小グループで、河北潟の水辺の植物に侵入しているゴミをカヌーに乗って調べる試みをやりました。
参加者は河北潟の生態系を調査する研究グループと興味を持った親子の計7名で実施。
先日ゲットしたポロ艇を含め、カヤック4艇を貸し出した。

河北潟の水辺には葦や蒲が群生し、鳥も多く見られます。
河北潟には数多く出ているけれど、岸辺の植物調査は前に一度やったきりで、今回は思ったより侵入したゴミは少なくて少しホッとした。

こんな風に引っ掛かったゴミが流れずに残っている。
ほとんどのゴミは陸上に上がるか下流(海)に流される。

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植物の生える環境への侵入は少ない。

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今日の回収ゴミを分別して記録する。

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ペットボトルは最もレギュラーなゴミだが、プラのトレーやポリバケツもよく見かける。
しかし50年後、今の石油由来のプラスチックはもう生産されなくなっているだろう。
posted by エイ at 20:20 | Comment(2) | TrackBack(0) | シーカヤック

2021年08月29日(Sun)

ポロ艇

カヤックが1艇増えました。
なぜかカヌーポロ用の船です。

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ポロに挑戦しようっていう訳じゃない。
子どもの体験用に一人艇が足りないので追加したくて、中古艇を捜していたところ丁度良いのが見つかったので引き取りに行ったのです。
ボトムが平たいので初心者が乗るとくるくる回るのが、この艇の面白いところ。

自分用ならスプリント艇が欲しいのだけど、その前にSWIFTでしっかり漕げるようにならねば。
ということで物欲はお預けなのです。
posted by エイ at 20:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | シーカヤック

2021年08月21日(Sat)

子ども会−2021

今日は子ども会のカヌー体験でした。
雨も上がって、そよ風の絶好な日和で。

お互いにコロナ禍を無事に過ごす工夫、子ども達はマスクの付け・外しが上手にできている。
教育されているとはいえ、スゴイです!

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子どもだけのゴムボートはチームワークが大切で、なかなかうまくいかない。
重いけど引っぱるはめに...あせあせ(飛び散る汗)

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カヤック5艇+ゴムボートで体験していただきました。

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昨年、沈した子は自信があるので安定の悪いシーカヤックに挑戦。
自信があるほど攻めるので転びやすい傾向にあるのだけど、きわどくリカバリーして漕げていました。あせあせ(飛び散る汗)
よかったよかった。

posted by エイ at 22:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | シーカヤック

2021年08月14日(Sat)

おうちジム(スマホアプリ)

よく降りますね、ここ数日、石川県は秋雨前線の停滞で晴れ間がありません。
雷の活動もあって3日も漕げていない。
雨雲の動きを見ると明日の朝もダメっぽい。あせあせ(飛び散る汗)

そんな日でも運動不足は避けたいので、おうちで運動しています。
最近は腕力が弱いと感じているので、ベンチプレスとかやれば良いのだろうけどジムは使っていないので他の方法でやっています。

スマホのアプリで自重トレーニングの良いものが見つかりました。
その名も「自宅トレーニング」

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筋トレのメニューですが、器具は必要なし。
体の全体、または腹筋、胸部、足、腕などの部位のトレーニングメニューが初級から上級まで揃っている。
アニメーションの解説を見ながらトレーニングできる。
プッシュアップ(腕立て)、アームレイズ(腕の上げ下げ)、三角筋ストレッチなど、様々な運動を組み合わせて30分程度の運動になっています。

無料ですが広告が入ってくるのは仕方ないので、いちいち広告を消して使っています。

posted by エイ at 17:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康と早朝カヌー